瘦后背一般情况下有用。后背部位的脂肪较多，可能会影响美观，通过后背减肥的方式，可以改善这种情况。
瘦后背可以通过运动的方式进行，如平板支撑、俯卧撑、引体向上等，能够促进局部脂肪燃烧，达到瘦后背的目的。但是需要长时间坚持，并且每天坚持锻炼半个小时到一个小时左右，才可以达到瘦后背的效果。另外，也可以通过局部按摩、推拿等方式进行改善，能够促进局部血液循环，有利于身体健康。如果通过上述方式没有得到有效改善，也可以到正规医院的整形科，通过抽脂手术的方式进行治疗，能够将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦后背的效果。
日常生活中，要注意合理饮食，适当吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如苹果、猕猴桃、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。另外，还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长时间熬夜。
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