在备孕期间能晚上九，十点钟出去跑步吗_39问医生

在备孕期间能晚上九，十点钟出去跑步吗

何志晖妇产科主任医师

广州医科大学附属第一医院三级甲等

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在备孕期间，通常不建议晚上九、十点钟出去跑步。跑步属于一种比较常见的运动锻炼，在跑步的过程中能够促进身体的血液循环，同时也可以加快新陈代谢的速度，有助于增强自身的免疫力及抵抗力。在备孕期间，建议尽量选择在白天进行跑步运动，此时精力比较充沛，且不会对身体造成太大影响。但通常不建议在晚上九、十点钟出去跑步，此时可能会由于跑步时间过长、路程较远，导致身体过度劳累，从而影响精子及卵子的质量，不利于受孕。此外，在跑步时还需注意跑步的姿势，避免跑步姿势不当影响备孕。在备孕期间，建议适当进行跑步、游泳、跳绳等运动，以增强体质。如果身体状况较差，还可以适当进行瑜伽、太极拳等运动，有助于提高身体免疫力。在跑步后，还需注意及时补充水分，以免出现脱水现象。此外，还要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，但要避免吃辣椒、芥末等刺激性的食物，也不可以吃垃圾食品。

2023-08-15 浏览100次

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