牙龈肿痛常被误认为是“上火”，其实多数情况是牙菌斑堆积刺激牙龈引发的炎症反应，少数与激素波动、饮食刺激或休息不足有关。单纯“降火”往往治标不治本，需要从口腔局部寻找原因。
牙缝和牙龈边缘清洁不到位时，细菌滋生会引起牙龈红肿、触碰易出血，伴随胀痛感。智齿萌出位置不正、食物嵌塞或龋洞边缘粗糙，也会反复刺激牙龈。此外，熬夜、压力大或偏好辛辣食物后，身体抵抗力下降，局部炎症更容易显现，但这并非真正意义上的“火气”。
日常可先用软毛牙刷轻柔清洁肿痛区域，配合牙线清除牙缝残渣，温盐水含漱有助于缓解不适。若肿痛持续超过一周、伴有明显出血或牙齿松动，建议尽早到口腔科检查，排除牙周炎或根尖问题。规律作息、均衡饮食对减少反复发作也有帮助。
牙缝和牙龈边缘清洁不到位时，细菌滋生会引起牙龈红肿、触碰易出血，伴随胀痛感。智齿萌出位置不正、食物嵌塞或龋洞边缘粗糙，也会反复刺激牙龈。此外，熬夜、压力大或偏好辛辣食物后，身体抵抗力下降，局部炎症更容易显现，但这并非真正意义上的“火气”。
日常可先用软毛牙刷轻柔清洁肿痛区域，配合牙线清除牙缝残渣，温盐水含漱有助于缓解不适。若肿痛持续超过一周、伴有明显出血或牙齿松动，建议尽早到口腔科检查，排除牙周炎或根尖问题。规律作息、均衡饮食对减少反复发作也有帮助。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
