中学生每天晚上应在晚上的12点前睡觉。中学生应在晚上的12点前进入睡眠，因为晚上的12点到凌晨的2点是肝脏排毒的时间，如果不睡觉会影响肝脏的排毒，而肝脏主要负责代谢体内的有毒物质，如果长时间不睡觉会影响身体健康。中学生在晚上的12点进入睡眠，有利于保证充足的睡眠时间，有助于第二天的学习和生活。中学生在晚上的12点进入睡眠有利于保证大脑的正常休息，有助于提高学习效率，而且在晚上的12点到凌晨的2点，是肝脏排毒的时间，如果不睡觉会影响肝脏的排毒，而肝脏主要负责代谢体内的有毒物质，如果长时间不睡觉会影响身体健康。建议中学生在晚上的12点前睡觉，而且要保证充足的睡眠时间，这样有利于身体健康。
在日常生活中，建议中学生保持良好的饮食习惯，保证营养均衡，避免进食辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如辣椒、炸鸡、冰淇淋等。中学生可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑、打羽毛球等，有助于提高身体免疫力。
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