眼睛干涩、发痒、疼痛多与用眼过度、空气干燥、眼表炎症或泪液分泌不足有关。应对可从减少用眼负担、改善环境湿度、合理使用人工泪液、注意眼部清洁、及时就医排查五方面入手，多数轻度不适能逐步缓解，但恢复时间因人而异。
1.减少用眼负担
长时间看屏幕会降低眨眼频率，加重干涩。每隔一段时间远眺或闭目休息，有意识增加眨眼次数，避免在黑暗环境中长时间用眼。
2.改善环境湿度
空调房、暖气房空气干燥，可放置加湿器或水盆，避免风扇、空调风口直吹面部。外出遇风沙、强光时佩戴防护镜，减少刺激。
3.合理使用人工泪液
干涩明显时，可在医生或药师指导下选用不含防腐剂的人工泪液，缓解表面不适。频繁使用或长期依赖需先明确原因，不宜自行滥用。
4.注意眼部清洁
发痒伴分泌物增多时，注意眼周清洁，避免用手揉眼。毛巾、枕巾定期清洗晾晒，减少过敏原和细菌刺激。化妆人群需彻底卸除眼妆。
5.及时就医排查
若症状持续不缓解，或出现视力下降、明显疼痛、畏光、分泌物异常，应尽快到眼科检查，排查干眼症、结膜炎、睑缘炎等问题。
日常保持规律作息，多喝水，饮食均衡，减少烟酒刺激。眼部不适反复发作时，不要自行长期滴用眼药水，尤其含激素或收缩血管成分的产品。症状轻微可先调整习惯，持续或加重则需专业评估，避免延误。
1.减少用眼负担
长时间看屏幕会降低眨眼频率，加重干涩。每隔一段时间远眺或闭目休息，有意识增加眨眼次数，避免在黑暗环境中长时间用眼。
2.改善环境湿度
空调房、暖气房空气干燥，可放置加湿器或水盆，避免风扇、空调风口直吹面部。外出遇风沙、强光时佩戴防护镜，减少刺激。
3.合理使用人工泪液
干涩明显时，可在医生或药师指导下选用不含防腐剂的人工泪液，缓解表面不适。频繁使用或长期依赖需先明确原因，不宜自行滥用。
4.注意眼部清洁
发痒伴分泌物增多时，注意眼周清洁，避免用手揉眼。毛巾、枕巾定期清洗晾晒，减少过敏原和细菌刺激。化妆人群需彻底卸除眼妆。
5.及时就医排查
若症状持续不缓解，或出现视力下降、明显疼痛、畏光、分泌物异常，应尽快到眼科检查，排查干眼症、结膜炎、睑缘炎等问题。
日常保持规律作息，多喝水，饮食均衡，减少烟酒刺激。眼部不适反复发作时，不要自行长期滴用眼药水，尤其含激素或收缩血管成分的产品。症状轻微可先调整习惯，持续或加重则需专业评估，避免延误。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
