经期腰疼肚子疼该怎么办

经期腰疼肚子疼可以采取热敷治疗、按摩疗法、服用止痛药等措施进行缓解。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖宝宝等物品放置于腰部及腹部，每次持续约20-30分钟。通过局部温度升高促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛感。温热刺激有助于放松身体，减轻不适。适用于因经期子宫收缩引起的腰部和腹部疼痛。对于轻度至中度的经期不适有效。
2.按摩疗法
可以采用顺时针方向轻轻按揉下腹部位，也可以用双手掌心贴紧腰部两侧，上下反复搓动。通过手法刺激穴位如关元穴、气海穴等，调节气血运行，舒缓痉挛的组织，从而达到止痛的目的。适合用于缓解经期腰酸背痛以及小腹坠胀等症状。但需注意力度适中，以免加重不适。
3.服用止痛药
可遵医嘱口服非甾体抗炎药如布洛芬或阿司匹林，根据说明书指导剂量服用。这些药物能够抑制前列腺素合成，减少炎症反应，从而缓解疼痛。其主要作用是快速缓解症状。适用于经期严重腰痛或伴随其他症状如头痛、发热等情况。但长期大量使用可能有副作用，应谨慎使用并遵循医生建议。
此外，在经期应注意保暖，避免受凉，同时也要保持充足的睡眠时间，不要熬夜，还要适当增加运动量，比如散步、瑜伽等，有利于改善不适症状。