39问医生

睡眠不好可以用按摩的方式吗

任培华 中医科 主任医师
广州医科大学附属第一医院 三级甲等
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睡眠不好可以通过按摩来改善。
睡眠不好可能是由于压力、焦虑等原因导致的神经递质失衡,进而影响大脑皮层的功能活动。而按摩可以促进血液循环,缓解肌肉紧张,有助于改善睡眠质量。但需注意,对于特定原因引起的睡眠障碍,如严重的抑郁症或慢性疼痛,单凭按摩效果有限,可能需结合药物治疗或其他专业干预措施。
针对睡眠不佳的问题,除了按摩外,还可以尝试深呼吸练习、冥想等方法以放松身心。
为确保按摩的安全性和有效性,建议在专业人士指导下进行,并注意避免过度疲劳或使用不当造成损伤。
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2024-06-05 浏览100
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