【手淫时间久了怎么办？】如果偶尔一次出现手淫时间过久的情况，并不会对身体造成影响。但如果长期频繁地进行手淫，则可能会导致男性出现前列腺炎、勃起功能障碍等不良后果，此时可通过避免刺激、减少频率、锻炼身体等方式帮助改善。
一、避免刺激
在日常生活中应尽量避免接触性刺激，如不看书籍或视频，以免进一步加强大脑皮质的兴奋度，使射精中枢持续处于高度兴奋状态而加重早泄症状。另外，在饮食上也应注意少吃辛辣、生冷的食物，以及少喝咖啡和浓茶等刺激性饮品，以防止交感神经兴奋，从而引起射精反射亢进。
二、减少频率
对于存在手淫时间过久情况的人群而言，建议适当控制手淫次数，可逐渐减少至1-2周一次，也可通过转移注意力的方式减少手淫频率，比如可以适当参加文体活动，如打篮球、踢足球等，以分散精力，降低对性的兴趣。
三、锻炼身体
平时还应该积极进行体育锻炼，可以选择慢跑、游泳、健身操等运动方式来增强体质，也有利于提高男性的耐力，进而有助于延缓射精的时间。
四、药物治疗
若上述方法无法缓解手淫时间过久的症状时，也可以遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，能够抑制5-HT再摄取，增加突触后膜对去甲肾上腺素的反应，从而起到延长性生活的作用。
此外，部分人群还可采用手术方式进行治疗，如阴茎假体植入术，是目前较有效的治疗手段之一，但需要由专业医生根据自身病情选择合适的治疗方法。
一、避免刺激
在日常生活中应尽量避免接触性刺激，如不看书籍或视频，以免进一步加强大脑皮质的兴奋度，使射精中枢持续处于高度兴奋状态而加重早泄症状。另外，在饮食上也应注意少吃辛辣、生冷的食物，以及少喝咖啡和浓茶等刺激性饮品，以防止交感神经兴奋，从而引起射精反射亢进。
二、减少频率
对于存在手淫时间过久情况的人群而言，建议适当控制手淫次数，可逐渐减少至1-2周一次，也可通过转移注意力的方式减少手淫频率，比如可以适当参加文体活动，如打篮球、踢足球等，以分散精力，降低对性的兴趣。
三、锻炼身体
平时还应该积极进行体育锻炼，可以选择慢跑、游泳、健身操等运动方式来增强体质，也有利于提高男性的耐力，进而有助于延缓射精的时间。
四、药物治疗
若上述方法无法缓解手淫时间过久的症状时，也可以遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，能够抑制5-HT再摄取，增加突触后膜对去甲肾上腺素的反应，从而起到延长性生活的作用。
此外，部分人群还可采用手术方式进行治疗，如阴茎假体植入术，是目前较有效的治疗手段之一，但需要由专业医生根据自身病情选择合适的治疗方法。
北京协和医院
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