大腿肌肉萎缩怎样锻炼才能恢复_39问医生

大腿肌肉萎缩怎样锻炼才能恢复

许鸿智骨科副主任医师

广东省中医院三级甲等

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大腿肌肉萎缩可以通过直腿抬高训练、静蹲、平板支撑、靠墙深蹲、负重训练等方法进行锻炼。大腿肌肉萎缩的锻炼方法1、直腿抬高训练：患者可以平躺，将双腿伸直，然后做直腿抬高运动，可以锻炼大腿前侧的肌肉，缓解大腿肌肉萎缩的情况。2、静蹲：患者也可以采取静蹲的方式进行锻炼，双腿分开与肩同宽，脚尖向前，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度直角，再慢慢站起来，每次可以做15组，每天做2次。3、平板支撑：患者也可以采取平板支撑的方式进行锻炼，双腿分开与肩同宽，脚尖向前，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度直角，再慢慢站起来，每次可以做15组，每天做2次。4、靠墙深蹲：患者也可以采取靠墙深蹲的方式进行锻炼，双腿分开与肩同宽，脚尖向前，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度直角，再慢慢站起来，每次可以做15组，每天做2次。5、负重训练：患者也可以采取负重训练的方式进行锻炼，可以采取俯卧位，将双上肢放在身体两侧，双下肢用力将身体抬起来，然后再缓慢放下。可以有效锻炼大腿前侧的肌肉，缓解大腿肌肉萎缩的情况。大腿肌肉萎缩的注意事项建议患者在日常生活中注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，注意休息，避免过度劳累。

2023-09-23 浏览100次

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