怀孕可以吃补血益气的食物、高蛋白食物、利于通气的食物等，产后才会有奶水。
1、补血益气的食物
产后气血虚弱，可以吃补血益气的食物，如红枣、阿胶、猪肝、乌鸡等，有助于促进身体恢复，改善产后气血虚弱的症状。
2、高蛋白食物
产后可以吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，可以补充身体所需要的营养，还可以促进乳汁分泌。
3、利于通气的食物
产后可以吃萝卜、莲藕、山楂、橘子、橙子等食物，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，改善产后便秘的症状，也可以促进乳汁分泌。
此外，产后还可以多吃新鲜的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃、火龙果等，可以补充身体所需要的维生素，有助于提高身体免疫力，还可以促进身体新陈代谢，有利于身体健康。产后还要注意休息，避免过度劳累。
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