偏头痛发作时，按揉特定穴位有助缓解不适，但效果因人而异。通常可按摩风池穴、太阳穴、合谷穴、太冲穴、率谷穴。
1.风池穴
风池穴位于后脑勺下方、两条大筋外侧的凹陷处。用双手拇指指腹向对侧眼睛方向轻轻按揉，每次两三分钟，能帮助放松颈部肌肉，减轻头痛伴有的紧绷感。
2.太阳穴
太阳穴在眉梢与外眼角中间向后一横指的凹陷处。用食指或中指指腹轻柔画圈按揉，力度以感到酸胀为宜，持续数分钟，对缓解前额及颞侧的跳痛有帮助。
3.合谷穴
合谷穴在手背虎口处，约第二掌骨中点。用对侧拇指按压，有酸痛感时继续按揉一两分钟，可辅助缓解头痛，尤其是紧张劳累诱发的偏头痛。
4.太冲穴
太冲穴在足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷中。用拇指指腹从下往上推按，配合缓慢呼吸，有助于疏解情绪，减轻因压力或情绪波动引发的头痛。
5.率谷穴
率谷穴在耳尖直上约两横指处。用指腹快速轻揉，酸胀感明显时保持半分钟，对偏头痛常伴的太阳穴跳痛或头部侧面疼痛有调节作用。
按揉穴位时动作要轻柔，避免用力过猛划伤皮肤。若头痛频繁发作、程度剧烈或伴随呕吐、视力异常，需及时就医排查。穴位按摩仅作辅助调理，不能替代规范治疗，每个人对刺激的反应不同，适合的穴位也可能不一样。
1.风池穴
风池穴位于后脑勺下方、两条大筋外侧的凹陷处。用双手拇指指腹向对侧眼睛方向轻轻按揉，每次两三分钟，能帮助放松颈部肌肉，减轻头痛伴有的紧绷感。
2.太阳穴
太阳穴在眉梢与外眼角中间向后一横指的凹陷处。用食指或中指指腹轻柔画圈按揉，力度以感到酸胀为宜，持续数分钟，对缓解前额及颞侧的跳痛有帮助。
3.合谷穴
合谷穴在手背虎口处，约第二掌骨中点。用对侧拇指按压，有酸痛感时继续按揉一两分钟，可辅助缓解头痛，尤其是紧张劳累诱发的偏头痛。
4.太冲穴
太冲穴在足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷中。用拇指指腹从下往上推按，配合缓慢呼吸，有助于疏解情绪，减轻因压力或情绪波动引发的头痛。
5.率谷穴
率谷穴在耳尖直上约两横指处。用指腹快速轻揉，酸胀感明显时保持半分钟，对偏头痛常伴的太阳穴跳痛或头部侧面疼痛有调节作用。
按揉穴位时动作要轻柔，避免用力过猛划伤皮肤。若头痛频繁发作、程度剧烈或伴随呕吐、视力异常，需及时就医排查。穴位按摩仅作辅助调理，不能替代规范治疗，每个人对刺激的反应不同，适合的穴位也可能不一样。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
