精神紧张焦虑失眠可以通过调整作息、放松心情、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、调整作息
患者可以通过调整作息的方式进行改善，建议在日常生活中，需要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于改善睡眠质量。
2、放松心情
精神紧张焦虑失眠可能是由于精神压力过大，导致大脑过度兴奋而引起。建议患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，有助于排解压力，保持心情愉悦。也可以在睡前适当进行泡脚、喝热牛奶等，也有助于改善睡眠质量。
3、心理治疗
如果上述治疗方式效果不佳，患者可以及时到正规医院，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法进行改善。
4、药物治疗
如果上述情况长时间没有得到有效改善，患者也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到营养神经的作用，也可以遵医嘱服用片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能够改善睡眠质量。
5、物理治疗
如果患者出现上述情况，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
日常生活中患者要保持良好的心情，避免情绪过于激动，以免对身体造成不利的影响。
首都医科大学附属北京儿童医院
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