青春期腰肌劳损的典型表现是腰部弥散性酸胀或隐痛，尤其在后仰、久坐或运动后明显，休息后能减轻，但不适感容易反复出现。与成年人相比，青少年症状通常较轻，但也会影响正常活动和体育课表现。
具体来看，疼痛多集中在腰椎两侧的肌肉区域，按压时有酸痛点，少数人会觉得臀部上方发紧。弯腰洗头或提重物时疼痛加剧，甚至腰部活动范围受限。青春期骨骼肌肉还在发育，炎症反应消退较快，所以症状一般不会持续太久，但若课业繁重、坐姿不良，症状可能时轻时重，这与运动强度突然变化也有关系。
此外，青春期腰肌劳损还有一个特点：早晨起床时腰部僵硬，活动一会儿会好转，傍晚或劳累后又加重。有些青少年为了避开疼痛会下意识歪着身子坐，反而引起对侧肌肉代偿性紧张，使疼痛范围扩大。需要留意的是，单纯腰肌劳损一般不出现腿部麻木，若下肢有放射痛或麻木感，则要警惕其他方面的问题。
出现上述表现时，首先应减少腰部负荷，避免长时间弯腰或久坐，课间起身活动。疼痛明显时可用热敷缓解，但不要自行按摩过重。多数情况通过调整姿势和充分休息能逐渐恢复，若疼痛超过两周或影响睡眠，应及时到正规医院检查。青春期的肌肉韧带有很强的修复能力，不必过度焦虑，但也不要忽视反复发作的信号，养成良好用腰习惯很重要。
具体来看，疼痛多集中在腰椎两侧的肌肉区域，按压时有酸痛点，少数人会觉得臀部上方发紧。弯腰洗头或提重物时疼痛加剧，甚至腰部活动范围受限。青春期骨骼肌肉还在发育，炎症反应消退较快，所以症状一般不会持续太久，但若课业繁重、坐姿不良，症状可能时轻时重，这与运动强度突然变化也有关系。
此外，青春期腰肌劳损还有一个特点：早晨起床时腰部僵硬，活动一会儿会好转，傍晚或劳累后又加重。有些青少年为了避开疼痛会下意识歪着身子坐，反而引起对侧肌肉代偿性紧张，使疼痛范围扩大。需要留意的是，单纯腰肌劳损一般不出现腿部麻木，若下肢有放射痛或麻木感，则要警惕其他方面的问题。
出现上述表现时，首先应减少腰部负荷，避免长时间弯腰或久坐，课间起身活动。疼痛明显时可用热敷缓解，但不要自行按摩过重。多数情况通过调整姿势和充分休息能逐渐恢复，若疼痛超过两周或影响睡眠，应及时到正规医院检查。青春期的肌肉韧带有很强的修复能力，不必过度焦虑，但也不要忽视反复发作的信号，养成良好用腰习惯很重要。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
