放松身心、去除不必要的烦恼，一般可以通过转移注意力、适当运动、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解，患者需要根据自身情况选择合适的治疗方式。
1、转移注意力
如果患者出现烦恼的情况，可以通过听音乐、阅读等方式转移注意力，也可以适当地和家人朋友进行沟通，在一定程度上可以达到缓解烦恼的目的。
2、适当运动
适当运动可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的体质，在一定程度上还可以达到放松身心的目的。
3、心理治疗
如果烦恼的情况比较严重，患者可以去正规医院的心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，在一定程度上可以达到放松身心的目的。
4、药物治疗
如果烦恼的情况比较严重，已经影响到正常的生活，患者可以在医生的指导下，配合使用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗，也可以配合使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行辅助改善。
5、物理治疗
如果烦恼的情况比较严重，患者可以去正规医院的精神心理科，通过经颅磁刺激、脑电生物反馈等方式进行治疗，从而达到放松身心的目的。
在日常生活中，患者要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，不建议吃辣椒等刺激性的食物，也不建议吃垃圾食品，否则会影响到身体的恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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