一般情况下，35岁了，备孕应该注意饮食、调整作息、戒烟戒酒、适当运动、服用叶酸片等。
1、注意饮食
在备孕期间，需要注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，能够补充体内所需要的营养物质，也可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充体内所需要的营养物质。但是应避免吃辛辣刺激油腻的食物，比如辣椒、炸鸡等，以免影响备孕。
2、调整作息
在备孕期间，需要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免导致机体免疫力下降，影响受孕。
3、戒烟戒酒
在备孕期间，需要及时戒烟戒酒，因为烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，会影响精子和卵子的质量，甚至还会出现胎儿畸形的情况。酒中含有大量的酒精，也具有一定的刺激性，如果在备孕期间大量饮酒，可能会影响卵子的质量，甚至还会出现胎儿畸形的情况。
4、适当运动
在备孕期间，可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内的新陈代谢，也可以促进卵泡的生长，在一定程度上还可以提高受孕的概率。
5、服用叶酸片
叶酸片的主要成分是叶酸，能够预防胎儿出现神经管畸形的情况，也可以促进胎儿的生长和发育，所以在备孕期间，可以遵医嘱适当吃叶酸片。
在日常生活中，还要注意平时的护理，尽量多休息，避免做比较剧烈的运动，也要避免过度劳累，否则会使自身的免疫力有所下降，从而影响正常的备孕。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
叶酸片
