快60岁女人浑身没劲缺钙、缺锌，通常可以吃一些含钙量高的食物、含锌量高的食物，以及药物进行补充。但需要注意，食物只能起到辅助治疗的作用，并不能代替药物治疗。如果出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
1、含钙量高的食物
牛奶、大豆等食物中含有丰富的钙质，女人适当食用可以补充身体所需的钙质，有利于缓解缺钙引起的浑身乏力等症状。此外，还可以吃一些海产品，如紫菜、海带等，也可以补充一定的钙质。
2、含锌量高的食物
牛肉、羊肉、鸡肉等食物中含有丰富的锌元素，女人适当食用可以补充身体所需的锌元素，有利于促进身体新陈代谢，对于改善缺锌引起的浑身乏力有一定的作用。此外，还可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、菠菜、芹菜等，也可以补充一定的锌元素。
3、药物
如果食物补充效果不佳，女人还可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物进行治疗，可以补充身体所需的锌元素，改善缺锌引起的不适症状。
此外，日常生活中，女人还可以适当进行运动，如散步、打太极拳等，有助于增强体质，对于改善缺钙、缺锌也有一定的好处。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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