例假通常是指月经，月经第4天一般是可以淋浴的，但是要注意水温，避免过凉。
女性在月经期间，身体免疫力是比较低的，并且由于经血流出，宫颈口处于扩张的状态，如果此时洗澡可能会导致细菌进入阴道，从而引起阴道炎、宫颈炎等妇科疾病，所以在月经期间是不建议洗澡的。一般在月经结束3天以后，身体恢复相对比较好，此时可以适当地进行洗澡，但是要避免使用刺激性的沐浴露、香皂等清洗外阴。
另外，在月经期间，还要注意自身的饮食健康，多吃一些温热性的食物，少吃生冷寒凉的食物。同时还要注意作息规律，避免出现熬夜的情况。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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