以28天规律周期为例，排卵多在下次月经前约14天。从月经第1天算，排卵日大约在第14天，容易怀孕的窗口约为第9天到第15天，其中排卵前2天到排卵当天机会更高。周期短会提前，周期长会推后，并非固定不变。
若周期为30天，排卵约在第16天，易孕窗口约第11天到第17天；周期35天，排卵约在第21天，易孕窗口约第16天到第22天。月经刚干净未必安全，临近下次月经前也并非绝对安全。连续记录几个月周期，能看出大致规律。
还可观察身体信号。排卵前分泌物常变得清亮、拉丝；基础体温排卵后轻微升高；排卵试纸由强阳转弱，常提示即将排卵。精子在体内可存活约2到5天，卵子排出后约存活1天，所以排卵前同房更关键。
周期不规律、熬夜、压力大、多囊卵巢等会让排卵变化，单靠日期推算不太可靠。备孕时保持规律作息和放松心态；若尝试一年未孕，35岁以上尝试半年未孕，建议到妇科或生殖科评估。个体差异大，顺其自然。
若周期为30天，排卵约在第16天，易孕窗口约第11天到第17天；周期35天，排卵约在第21天，易孕窗口约第16天到第22天。月经刚干净未必安全，临近下次月经前也并非绝对安全。连续记录几个月周期，能看出大致规律。
还可观察身体信号。排卵前分泌物常变得清亮、拉丝；基础体温排卵后轻微升高；排卵试纸由强阳转弱，常提示即将排卵。精子在体内可存活约2到5天，卵子排出后约存活1天，所以排卵前同房更关键。
周期不规律、熬夜、压力大、多囊卵巢等会让排卵变化，单靠日期推算不太可靠。备孕时保持规律作息和放松心态；若尝试一年未孕，35岁以上尝试半年未孕，建议到妇科或生殖科评估。个体差异大，顺其自然。
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