肘关节受限可以通过坐位体前屈、站立位体前屈、俯卧位体前屈、仰卧位体前屈等方式进行拉伸。
1、坐位体前屈
坐位体前屈是指患者坐在有靠背的椅子上，双手放在身体两侧，向前屈肘，然后缓慢抬起上臂，直到与地面平行，再缓慢放下。肘关节受限的患者可以通过坐位体前屈进行拉伸，能够缓解肘关节疼痛的症状。
2、站立位体前屈
站立位体前屈是指患者站在靠背的椅子上，双手放在身体两侧，向前屈肘，然后缓慢抬起上臂，直到与地面平行，再缓慢放下。肘关节受限的患者可以通过站立位体前屈进行拉伸，能够缓解肘关节疼痛的症状。
3、俯卧位体前屈
俯卧位体前屈是指患者俯卧在有靠背的椅子上，双手放在身体两侧，向前屈肘，然后缓慢抬起上臂，直到与地面平行，再缓慢放下。肘关节受限的患者可以通过俯卧位体前屈进行拉伸，能够缓解肘关节疼痛的症状。
4、仰卧位体前屈
仰卧位体前屈是指患者仰卧在有靠背的椅子上，双手放在身体两侧，向前屈肘，然后缓慢抬起上臂，直到与地面平行，再缓慢放下。肘关节受限的患者可以通过仰卧位体前屈进行拉伸，能够缓解肘关节疼痛的症状。
5、其他
患者还可以采取坐位顶墙法、坐位支撑屈伸法等方式进行拉伸。坐位顶墙法是指患者坐在有靠背的椅子上，双手放在胸前，将手掌放在肩部后方，然后缓慢将手掌向下压，同时保持手掌不离开肩部，以缓慢的力量将手掌抬起，恢复正常位置。坐位支撑屈伸法是指患者坐在有靠背的椅子上，将双手放在腰部，然后将手掌贴近臀部，同时保持手掌不离开腰部，以缓慢的力量将手掌抬起，恢复正常位置。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等。避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等。保证足够的睡眠，避免熬夜，同时可以多到户外呼吸新鲜空气和晒太阳。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
