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每天走路30分钟算锻炼吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
每天走路30分钟算锻炼。
每天走路30分钟可以促进血液循环，提高新陈代谢水平，增强心肺功能。对于健康人群来说，每天走路30分钟属于适度运动，可视为锻炼。但对缺乏运动或存在心血管风险的人来说，开始这项活动前应咨询医生。
如果计划增加至每天60分钟或以上的步行时间，则建议逐渐递增步数以避免过度劳累或受伤。
在日常生活中适当增加步行量有助于改善身体健康，但也应注意合理安排休息时间和饮食，以支持身体适应新的运动强度。