趴着睡觉一般不是推荐的睡姿，可能给呼吸、循环、颈肩腰背和消化带来负担。偶尔短时间趴睡，部分人群未必出现明显不适，但长期或姿势不当，坏处更容易累积。
俯卧时胸腔和腹部受到压迫，呼吸时胸廓扩张受限，可能觉得憋气、呼吸变浅。对体重较大、肺功能较弱或打鼾明显的人群，影响可能更突出。饭后立即趴睡还会挤压胃部，增加反酸、烧心和腹胀的机会。
头颈通常需要长时间扭转或低垂，颈部肌肉和颈椎持续紧张，醒后容易落枕、头痛、肩背酸痛。手臂受压可能引起麻木，面部和眼球受压也可能造成短暂视物模糊、压痕。腰椎若过度前凸或扭转，还可能加重腰部不适。
午休若条件允许，尽量仰卧或侧卧；只能趴睡时，可用软枕垫高额头，减少眼球和面部直接受压，并把时间控制在二十到三十分钟。存在颈椎病、胃食管反流、呼吸系统疾病或眼压偏高的情况，更应避免长时间趴睡。醒后若不适持续不缓解，建议咨询专业医生。
俯卧时胸腔和腹部受到压迫，呼吸时胸廓扩张受限，可能觉得憋气、呼吸变浅。对体重较大、肺功能较弱或打鼾明显的人群，影响可能更突出。饭后立即趴睡还会挤压胃部，增加反酸、烧心和腹胀的机会。
头颈通常需要长时间扭转或低垂，颈部肌肉和颈椎持续紧张，醒后容易落枕、头痛、肩背酸痛。手臂受压可能引起麻木，面部和眼球受压也可能造成短暂视物模糊、压痕。腰椎若过度前凸或扭转，还可能加重腰部不适。
午休若条件允许，尽量仰卧或侧卧；只能趴睡时，可用软枕垫高额头，减少眼球和面部直接受压，并把时间控制在二十到三十分钟。存在颈椎病、胃食管反流、呼吸系统疾病或眼压偏高的情况，更应避免长时间趴睡。醒后若不适持续不缓解，建议咨询专业医生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
