减肥忍不住想吃零食，可以适当吃一些低热量、低糖分的零食，但是要注意控制摄入量，也要注意适当进行运动，避免影响减肥效果。
在减肥期间如果忍不住想吃零食，可以适当吃一些低热量、低糖分的零食，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，可以补充身体所需要的营养，也可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上可以达到辅助减肥的效果。但是不建议吃太多，因为零食中含有大量的糖分、脂肪等，如果吃太多可能会导致脂肪堆积，从而影响减肥的效果。而且如果吃太多零食，也会影响到正常进餐，导致摄入的营养不足，从而诱发营养不良的情况。
在日常生活中，建议减肥人群注意饮食均衡，避免过度节食，以免导致身体出现营养不良的情况，不利于身体健康。同时，减肥人群还可以通过跑步、游泳、跳绳等方式，促进体内脂肪的消耗，有助于达到减肥的效果。
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