什么时间段可以吃零食，减肥期间晚饭不吃可_39问医生

什么时间段可以吃零食，减肥期间晚饭不吃可

范铁兵中医内科副主任医师

中国中医科学院西苑医院三级甲等

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一般情况下，晚上9点左右的时间段可以吃零食，减肥期间晚饭不吃是不可取的。零食一般是指一日三餐之外的食物，通常是指点心、糖果、饮料、冰激凌、薯片等。如果在晚上9点左右吃零食，可能会导致身体内的食物残渣堆积，从而影响到减肥的效果。而且零食中含有大量的添加剂以及防腐剂，经常吃零食可能会导致身体出现营养不良的情况，所以晚上9点左右吃零食一般是不可取的。在减肥期间，患者可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，能够补充身体所需要的维生素，也可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，对减肥有一定的帮助。但是要注意饮食健康，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够促进体内脂肪的燃烧，有利于身体的健康。

2023-08-04 浏览100次

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