现在总是感觉很焦虑，可以通过日常调理、运动锻炼、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行调理。
1、日常调理
如果患者近期压力过大，或者是睡眠不足，可能会导致出现上述的症状，建议患者日常保持愉悦的心情，可以多听舒缓的音乐，或者是做一些户外的运动，如跑步、打篮球等，能够缓解压力，保持充足的睡眠。
2、运动锻炼
如果患者平时缺乏体育锻炼，突然剧烈运动，可能会使体内的肾上腺素、去甲肾上腺素等升高，从而出现心跳加快、呼吸急促等症状，还可能会出现焦虑、紧张的情绪。建议患者日常可以适当进行体育锻炼，如游泳、打羽毛球等，可以促进身体血液循环，有助于缓解不良情绪。
3、心理治疗
如果患者近期压力过大，无法自行缓解，也可以及时到正规医院的精神心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，能够改善患者的焦虑情绪。
4、药物治疗
如果患者长期处于焦虑、紧张的情绪中，可能会引起焦虑症，会出现焦虑、恐惧、紧张等症状。患者可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能够起到抗焦虑的作用。同时，患者也可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片等药物进行治疗。
5、物理治疗
如果患者症状比较严重，也可以积极配合医生通过按摩、推拿等方式进行辅助治疗，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸帕罗西汀片
晚必安酸枣仁油软胶囊
盐酸丁螺环酮片
