胳膊脱臼了一般指的是肩关节脱位，通常情况下，肩关节脱位后患者应立即前往医院，在医生的指导下进行复位治疗，如果自己一沓复位了，一般可以通过悬吊固定、药物治疗、功能锻炼、物理治疗、手术治疗等方式进行改善。
1、悬吊固定
患者可以使用三角巾将患侧的上肢悬吊在胸前，并保持肘关节屈曲90度，一般悬吊2-3日即可。
2、药物治疗
如果患者疼痛症状较重，可以在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛症状。另外，患者也可以遵医嘱使用营养神经的药物进行治疗，例如甲钴胺、维生素B12等。
3、功能锻炼
在复位以后，患者需要在医生的指导下进行肩关节的活动，以促进局部血液循环，避免出现肩关节僵硬的情况。患者可以进行适当的爬墙运动、划轮运动等，但要避免剧烈运动。
4、物理治疗
如果患者出现肿胀的情况，可以在48小时之内通过冰敷的方式进行缓解，48小时以后可以通过热敷的方式进行改善，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
5、手术治疗
如果患者脱位的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以通过手术治疗的方式进行改善，比如切开复位术等。
除此之外，患者还要注意饮食健康，可以多吃一些优质蛋白类的食物，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如鸡蛋、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，促进骨骼的愈合。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
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