胳膊脱臼后，可采取冷敷、弹性绷带固定、功能锻炼等措施进行自我复位。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
若患者出现局部肿胀、疼痛等症状时，可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，还具有镇痛的效果，进而缓解不适的症状。
2.弹性绷带固定
当胳膊发生脱臼后，应立即停止活动并用绷带固定受伤部位，以免加重损伤。固定有助于稳定关节，减少进一步伤害风险，并促进软组织修复；但需注意不要过度拉紧以防影响血液循环。
3.功能锻炼
功能锻应在专业医师指导下进行，包括被动运动、主动运动以及抗阻训练等方法来恢复受损肢体的功能。功能锻炼能提高肌肉力量及耐力，并改善关节灵活性，防止僵硬与挛缩发生；此外还可以促进血液循环，加速伤口愈合过程。
需要注意的是，在自行尝试复位前，应先确定是否为真正的脱臼，以免误伤关节。复位后建议定期复查，以便及时发现并处理可能发生的并发症。
1.冷敷
若患者出现局部肿胀、疼痛等症状时，可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，还具有镇痛的效果，进而缓解不适的症状。
2.弹性绷带固定
当胳膊发生脱臼后，应立即停止活动并用绷带固定受伤部位，以免加重损伤。固定有助于稳定关节，减少进一步伤害风险，并促进软组织修复；但需注意不要过度拉紧以防影响血液循环。
3.功能锻炼
功能锻应在专业医师指导下进行，包括被动运动、主动运动以及抗阻训练等方法来恢复受损肢体的功能。功能锻炼能提高肌肉力量及耐力，并改善关节灵活性，防止僵硬与挛缩发生；此外还可以促进血液循环，加速伤口愈合过程。
需要注意的是，在自行尝试复位前，应先确定是否为真正的脱臼，以免误伤关节。复位后建议定期复查，以便及时发现并处理可能发生的并发症。
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