按摩全身从头到脚的手法常包括头面部与颈肩手法、胸腹部与腰背部手法、上肢与下肢手法、手足部与整体收尾手法。通常遵循由轻到重、由浅入深、先局部后整体的顺序，具体选择会因体质、耐受度和放松目的而不同。
1.头面部与颈肩手法
以指腹轻揉印堂、太阳穴及眼眶周围，再分推前额，沿颈部两侧向下抚摩，配合轻柔拿捏肩部。力度以微酸胀且能放松为度，避免压迫眼球和颈前敏感区域。
2.胸腹部与腰背部手法
胸腹多用掌摩、分推和缓揉，腹部常顺时针轻摩；腰背可用掌揉、推法和滚法，沿脊柱两侧操作，避开骨突。饭后不宜立即按摩，局部有不适时需谨慎。
3.上肢与下肢手法
上肢从肩部向手腕方向拿捏、揉捏、推按，配合轻摇关节；下肢从大腿至小腿用掌推、揉捏、点按。膝关节等部位以轻柔为主，避免暴力扳动和过度牵拉。
4.手足部与整体收尾手法
手部可揉捏掌心、拔伸指关节；足部可推摩足底、揉按足弓。最后用轻拍、叩击、抚摩沿肌肉走向收尾，帮助全身放松。出现明显疼痛、麻木或头晕应停止。
按摩并非人人适宜，皮肤破损、发热、骨折、血栓、孕期及严重慢性病等情况，宜先咨询专业人员。手法以舒适为度，个体差异较大，循序渐进更安全；若不适持续或加重，应及时就医，不能仅依赖按摩缓解。
1.头面部与颈肩手法
以指腹轻揉印堂、太阳穴及眼眶周围，再分推前额，沿颈部两侧向下抚摩，配合轻柔拿捏肩部。力度以微酸胀且能放松为度，避免压迫眼球和颈前敏感区域。
2.胸腹部与腰背部手法
胸腹多用掌摩、分推和缓揉，腹部常顺时针轻摩；腰背可用掌揉、推法和滚法，沿脊柱两侧操作，避开骨突。饭后不宜立即按摩，局部有不适时需谨慎。
3.上肢与下肢手法
上肢从肩部向手腕方向拿捏、揉捏、推按，配合轻摇关节；下肢从大腿至小腿用掌推、揉捏、点按。膝关节等部位以轻柔为主，避免暴力扳动和过度牵拉。
4.手足部与整体收尾手法
手部可揉捏掌心、拔伸指关节；足部可推摩足底、揉按足弓。最后用轻拍、叩击、抚摩沿肌肉走向收尾，帮助全身放松。出现明显疼痛、麻木或头晕应停止。
按摩并非人人适宜，皮肤破损、发热、骨折、血栓、孕期及严重慢性病等情况，宜先咨询专业人员。手法以舒适为度，个体差异较大，循序渐进更安全；若不适持续或加重，应及时就医，不能仅依赖按摩缓解。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
