发烧发冷时，较有效且安全的做法是保暖并测体温、补充温水、合理退热、观察就医信号。发冷多出现在体温上升阶段，重点在让身体舒适、防止体温过高，并识别需要就医的情况。
1.保暖并测体温
发冷时可适当增加衣被，保持环境温暖，但不宜捂得过厚，以免影响散热。用体温计定时测量，比单凭手感可靠。若手脚冰凉、寒战明显，先保暖，再按体温决定下一步。
2.补充温水
发热和寒战会消耗水分，少量多次喝温水，有助维持状态，缓解口干。避免一次猛喝，避免酒精和高糖饮料。若心、肾疾病或医生要求限水，按专业建议调整。
3.合理退热
体温升高且明显不适时，可在医生或药师指导下使用退热药。不要自行叠加多种退热药，也不要超量。物理降温可辅助，如减少厚重衣物、保持室温适宜。退热是为减轻不适，并非立刻降到正常。
4.观察就医信号
持续高热、精神萎靡、抽搐、呼吸困难、剧烈头痛、频繁呕吐、皮疹、意识模糊，或婴幼儿、孕妇、老年人及有基础疾病者，应尽早就医。发冷后出现口唇发紫、胸痛、尿量明显减少，也需及时就诊。
发热是常见表现，个体差异较大，恢复需要时间。注意休息，清淡饮食，出汗后及时更换干爽衣物。若症状加重或持续不缓解，尽快寻求专业帮助。
1.保暖并测体温
发冷时可适当增加衣被，保持环境温暖，但不宜捂得过厚，以免影响散热。用体温计定时测量，比单凭手感可靠。若手脚冰凉、寒战明显，先保暖，再按体温决定下一步。
2.补充温水
发热和寒战会消耗水分，少量多次喝温水，有助维持状态，缓解口干。避免一次猛喝，避免酒精和高糖饮料。若心、肾疾病或医生要求限水，按专业建议调整。
3.合理退热
体温升高且明显不适时，可在医生或药师指导下使用退热药。不要自行叠加多种退热药，也不要超量。物理降温可辅助，如减少厚重衣物、保持室温适宜。退热是为减轻不适，并非立刻降到正常。
4.观察就医信号
持续高热、精神萎靡、抽搐、呼吸困难、剧烈头痛、频繁呕吐、皮疹、意识模糊，或婴幼儿、孕妇、老年人及有基础疾病者，应尽早就医。发冷后出现口唇发紫、胸痛、尿量明显减少，也需及时就诊。
发热是常见表现，个体差异较大，恢复需要时间。注意休息，清淡饮食，出汗后及时更换干爽衣物。若症状加重或持续不缓解，尽快寻求专业帮助。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
