头发稀少或者掉头发可能由多种原因导致，如先天遗传、天气干燥、不良生活习惯、化学损伤、营养不良、内分泌失调等。建议此类人群养成良好的生活习惯，有助于改善头发稀少或者掉头发的症状。若无法改善，甚至情况严重，则需及时就医，遵医嘱进行针对性治疗。
1、先天遗传：先天性头发稀少或者掉头发属于遗传性脱发，由于先天性因素导致毛囊先天性缺陷，从而造成头发稀少或者掉头发，尚无有效治疗方法;
2、天气干燥：如秋冬季节，空气中的湿度降低，头发会因缺水而变得干燥、毛糙、易断易脱落，表现为头发稀少或者掉头发。建议此类人群多饮水，多进食蔬菜水果，以补充身体水分和维生素，同时也可使用护发素改善干燥的头发，日常也需注意头皮的清洁卫生;
3、不良生活习惯：如长期熬夜、精神压力过大等，会导致人体产生应激反应，从而引起毛囊破坏，导致头发稀少或者掉头发。建议养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，以缓解精神压力，尽量避免熬夜。还可多进食富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类、蛋类、瘦肉等，以及新鲜的蔬菜和水果，如桃子、木瓜、樱桃、菠菜、葡萄等，有助于改善掉头发的症状;
4、化学损伤：烫染头发时，其中的化学物质可能会损伤头皮，从而导致头发稀少或者掉头发。建议减少染烫头发的次数，日常可选择温和的洗发产品，减少对头皮的损伤;
5、营养不良：由于头发的生长需要充足的营养，若长期营养不良，可导致头发稀少或者掉头发。建议平衡膳食，多食用富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等，以补充身体所需的营养物质，有助于缓解营养不良导致的头发稀少或者掉头发的症状;
6、内分泌失调：由于激素水平的变化，如女性在妊娠期、更年期等特殊时期，可导致内分泌失调，从而引起头发稀少或者掉头发的症状。建议调整作息，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。
1、先天遗传：先天性头发稀少或者掉头发属于遗传性脱发，由于先天性因素导致毛囊先天性缺陷，从而造成头发稀少或者掉头发，尚无有效治疗方法;
2、天气干燥：如秋冬季节，空气中的湿度降低，头发会因缺水而变得干燥、毛糙、易断易脱落，表现为头发稀少或者掉头发。建议此类人群多饮水，多进食蔬菜水果，以补充身体水分和维生素，同时也可使用护发素改善干燥的头发，日常也需注意头皮的清洁卫生;
3、不良生活习惯：如长期熬夜、精神压力过大等，会导致人体产生应激反应，从而引起毛囊破坏，导致头发稀少或者掉头发。建议养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，以缓解精神压力，尽量避免熬夜。还可多进食富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类、蛋类、瘦肉等，以及新鲜的蔬菜和水果，如桃子、木瓜、樱桃、菠菜、葡萄等，有助于改善掉头发的症状;
4、化学损伤：烫染头发时，其中的化学物质可能会损伤头皮，从而导致头发稀少或者掉头发。建议减少染烫头发的次数，日常可选择温和的洗发产品，减少对头皮的损伤;
5、营养不良：由于头发的生长需要充足的营养，若长期营养不良，可导致头发稀少或者掉头发。建议平衡膳食，多食用富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等，以补充身体所需的营养物质，有助于缓解营养不良导致的头发稀少或者掉头发的症状;
6、内分泌失调：由于激素水平的变化，如女性在妊娠期、更年期等特殊时期，可导致内分泌失调，从而引起头发稀少或者掉头发的症状。建议调整作息，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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