有助于睡眠的心得患者可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、心理治疗、中医治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者在日常生活中可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养，还可以促进睡眠。同时，患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以促进身体血液循环，有助于改善睡眠质量。
2、生活调理
患者可以在睡前用热水泡脚，可以促进身体血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。患者还可以在睡前喝一杯热牛奶，可以改善睡眠质量。
3、药物调理
如果患者是由于心神不定引起的失眠，可以在医生的指导下服用朱砂安神丸、天王补心丸等药物进行治疗，可以起到养血安神的作用。如果患者是由于气血不足引起的失眠，可以遵医嘱服用安神补心丸、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，可以起到安神的作用。
4、心理治疗
如果患者是由于心理压力过大、精神过度紧张等原因引起的失眠，可以在医生的指导下进行心理疏导，可以通过心理治疗的方式改善患者的心理状态，有助于睡眠。
5、中医治疗
患者还可以在医生指导下通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗，可以促进气血运行，有利于改善睡眠。
如果患者出现失眠的症状，建议及时就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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