男性适量补充B族维生素片，有助于维持能量代谢、缓解疲劳、支持神经系统健康以及促进红细胞生成，但具体效果存在个体差异，并非万能补剂。
B族维生素在人体内扮演着辅酶的关键角色，能帮助将食物转化为身体可利用的能量。对于经常感到疲倦、精力不足的男性，适量摄入B族维生素可辅助改善糖类和脂肪的代谢效率，从而缓解身体疲劳感。此外，维生素B1、B6和B12对神经系统的正常运作尤为重要，能协助维持神经信号的传导，减轻因压力或熬夜引起的紧张情绪，对维持注意力集中和情绪稳定有积极意义。
部分男性因饮食结构不均衡（如较少摄入全谷物、动物肝脏或深绿色蔬菜），或因长期吸烟、饮酒、度运动等导致B族维生素消耗增加，这时适当补充可弥补膳食摄入不足。同时，B族维生素参与同型半胱氨酸的代谢，有助于维护血管健康。然而，对于饮食均衡、无明显消耗因素的男性，额外补充可能不会带来显著额外益处。
需要提醒的是，B族维生素为水溶性维生素，过量摄入后多余部分会随尿液排出，一般安全性较高，但长期超大剂量补充仍可能引起神经毒性或皮肤反应。建议在医生或营养师指导下选择复合配方，避免盲目追求高剂量。补充维生素不能替代均衡饮食和健康生活方式，若有持续不适，应及时就医排查根本原因。
B族维生素在人体内扮演着辅酶的关键角色，能帮助将食物转化为身体可利用的能量。对于经常感到疲倦、精力不足的男性，适量摄入B族维生素可辅助改善糖类和脂肪的代谢效率，从而缓解身体疲劳感。此外，维生素B1、B6和B12对神经系统的正常运作尤为重要，能协助维持神经信号的传导，减轻因压力或熬夜引起的紧张情绪，对维持注意力集中和情绪稳定有积极意义。
部分男性因饮食结构不均衡（如较少摄入全谷物、动物肝脏或深绿色蔬菜），或因长期吸烟、饮酒、度运动等导致B族维生素消耗增加，这时适当补充可弥补膳食摄入不足。同时，B族维生素参与同型半胱氨酸的代谢，有助于维护血管健康。然而，对于饮食均衡、无明显消耗因素的男性，额外补充可能不会带来显著额外益处。
需要提醒的是，B族维生素为水溶性维生素，过量摄入后多余部分会随尿液排出，一般安全性较高，但长期超大剂量补充仍可能引起神经毒性或皮肤反应。建议在医生或营养师指导下选择复合配方，避免盲目追求高剂量。补充维生素不能替代均衡饮食和健康生活方式，若有持续不适，应及时就医排查根本原因。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
