产后盆底肌康复训练方法，主要有凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈治疗、手术治疗等。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是一种借助盆底横纹肌反复收缩、舒张，再配合呼吸的方式，长期坚持可以增强盆底肌肉的张力，改善盆底肌松弛的情况。患者可以平躺，双膝弯曲，将臀部抬高，同时用力收缩盆底肌肉，保持5秒钟，然后放松，再收缩，循环重复，可以帮助患者恢复盆底肌肉的张力。
2、电刺激治疗
患者也可以在医生的指导下，通过电刺激治疗的方式进行改善，电刺激治疗主要是利用电刺激，对盆底肌肉的神经进行刺激，从而达到恢复盆底肌肉张力的效果。
3、生物反馈治疗
生物反馈治疗是借助电子仪器，将患者的生理活动信息如心率、血压、肌电等反馈给医生，从而在患者反馈的信息上形成一种自我调节系统，可以有效改善盆底肌松弛的情况。
4、手术治疗
如果患者盆底肌松弛的情况比较严重，通过上述治疗无法改善，还可以在医生的指导下通过手术的方式进行治疗，比如盆底肌修复手术等。
5、其他治疗
患者还可以通过微波治疗、红外线治疗等方式进行辅助治疗，有助于促进盆底肌肉的血液循环，从而改善盆底肌松弛的情况。
此外，在日常生活中，建议患者注意合理饮食，适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解不适症状。
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