腰间盘突出症的保养方法主要有避免劳累、注意保暖、适当锻炼、饮食调理、药物治疗等，患者需要根据病情的严重程度，采取针对性的治疗措施。
1、避免劳累
腰间盘突出症可能跟长时间的弯腰活动有关，也有可能是经常做劳累的体力活导致的，患者平时需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也不要长时间的弯腰活动，否则可能会导致病情持续发展，影响正常的生活。
2、注意保暖
平时需要做好腰部的保暖工作，以免腰部着凉，否则可能会导致局部的肌肉痉挛，容易出现明显的疼痛症状。
3、适当锻炼
患者平时也需要适当的进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够促进局部的血液循环，对于疾病的恢复有一定的帮助。但是应避免进行剧烈的运动，也不要进行负重训练，以免病情持续发展。
4、饮食调理
腰间盘突出症患者应注意清淡饮食，避免吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免加重病情。患者可以多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、虾皮等，有利于疾病的恢复。
5、药物治疗
如果患者出现了明显的疼痛症状，可以在医生的指导下合理使用具有止痛作用的药物，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，同时也可以遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经的药物进行治疗。
如果患者的病情持续发展，出现了明显的不适症状，需要及时就诊，以免病情持续发展，影响正常的生活。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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