大腿和小腿疼多考虑是过度劳累、缺钙、腰椎间盘突出症、骨性关节炎、下肢静脉血栓形成等原因引起的，需要根据引起的原因对症改善。
1、过度劳累
如果患者平时不注意休息，长时间过度劳累，容易导致肌肉处于紧张的状态，从而出现酸胀、疼痛等症状。通常在休息后症状会逐渐缓解，也可以通过按摩的方式进行改善。
2、缺钙
若是患者长期挑食、偏食，可能会导致身体缺钙，使骨质发生改变，从而出现大腿、小腿疼痛的情况。建议患者改变不良的饮食结构，多吃富含钙元素的食物，比如牛奶、排骨汤等。必要时，也可遵医嘱服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物进行治疗。
3、腰椎间盘突出症
随着年龄的增长，腰椎间盘发生退行性病变，可能会导致局部髓核突出，使腰椎间盘压迫到周围的神经，从而出现下肢麻木、下肢疼痛等症状。患者可去正规医院通过牵引疗法进行改善，也可以通过腰椎牵引、腰部旋转等方式进行缓解。
4、骨性关节炎
如果患者长期剧烈运动，可能会使大腿和小腿部位的肌肉发生劳损，从而诱发骨性关节炎，出现局部钝痛、行走受限等症状。患者可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物缓解疼痛，也可以通过关节融合手术进行治疗。
5、下肢静脉血栓形成
若患者长期卧床，可能会使下肢静脉血液循环不畅，容易形成血栓，会出现下肢疼痛、压痛、肿胀等症状。患者可遵医嘱口服利伐沙班片、华法林钠片等药物进行改善，还要注意多加休息，避免过度劳累。
日常建议患者清淡饮食，避免食用辛辣刺激的食物，以免加重不适症状。若不适症状持续不缓解，建议及时就医治疗。
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