更年期睡不好觉一般可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理、针灸等方式进行缓解。
1、饮食调理
更年期睡不好觉，可能是由于体内激素水平紊乱，导致植物神经功能紊乱引起的，可以通过饮食进行调理，在日常生活中可以适当吃一些富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐、蜂王浆等，可以补充身体所需要的营养，也可以改善睡眠质量。
2、生活调理
在平时也要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜，也可以适当进行体育锻炼，可以增强体质，也可以改善睡眠质量。
3、心理调理
如果患者长期处于精神紧张、焦虑的状态下，可能会导致更年期睡不好觉。建议患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，可以放松心情，也可以通过适当听音乐、看书等方式，缓解紧张、焦虑的情绪。
4、药物调理
如果患者症状比较严重，也可以在医生的指导下服用药物进行治疗，比如谷维素片、维生素B12片等，可以改善睡眠质量。
5、针灸
患者也可以在医生的指导下通过针灸进行治疗，可以改善睡眠质量，缓解焦虑的症状。
如果患者长期睡不好觉，建议及时到医院进行检查，并在医生的指导下进行规范的治疗。
北京协和医院
地址：北京市东城区帅府园一号
三级甲等 综合医院 公立
贵州省第二人民医院
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三级 综合医院 公立
北京大学第三医院
地址：北京市海淀区花园北路49号
三级甲等 综合医院 公立
碳酸钙D3片(Ⅱ)
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松。
普鲁卡因泛酸钙胶囊
用于神经衰弱及植物神经功能紊乱所致病症(如失眠、疲劳、焦虑、头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝症状)。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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