例假指的是月经，来月经偶尔吃一次雪糕一般是可以的，但要注意食用量，不能多吃。
雪糕属于一种寒凉食物，如果在月经期间偶尔吃一次雪糕，可能不会对月经造成太大影响，也不会出现痛经、月经量减少等现象。但是雪糕中也含有一定量的糖分、奶油等成分，如果吃过多雪糕可能会导致体内血糖升高，从而出现身体肥胖、血糖升高等情况，甚至还会使胃肠道组织受到刺激，从而出现腹痛、腹泻等不适现象，所以不建议多吃。
月经期间要注意腹部的保暖，多穿衣物，避免吃生冷寒凉类的食物，比如冰激凌、冰块等。同时也要避免做剧烈运动，比如跑步、跳绳等，以免导致子宫内膜异位症、子宫内膜炎等疾病，不利于身体的恢复。月经期间也要多注意休息，保证充足睡眠，不要熬夜，也可以适当吃红枣、桂圆等食物，可以达到补血益气效果。
李凯群
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