要孩子之前男人应该要养成良好的生活习惯、适当运动、饮食调理、调整心态、注意卫生等。
1、养成良好的生活习惯
在要孩子之前，男人应该要养成良好的生活习惯，避免熬夜，要保持充足的睡眠时间。同时还要注意饮食健康，尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃辛辣刺激性的食物，以免影响精子的质量。
2、适当运动
在要孩子之前，男人还应该要适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以增强体质，有助于提高精子的质量。
3、饮食调理
在要孩子之前，男人还应该要注意饮食调理，可以适当吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有助于增强体质，提高精子的质量。同时，男人还可以适当吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜等，可以补充身体所需要的维生素，有助于提高精子的质量。
4、调整心态
在要孩子之前，男人应该要调整好心态，避免过度紧张和焦虑，要保持放松的心情，避免过度劳累。
5、注意卫生
在要孩子之前，男人应该要注意生殖器部位的清洁和卫生，可以每天使用温水进行清洗，能够避免局部出现细菌滋生，以免引起龟头炎、前列腺炎等疾病，影响精子的质量。
如果在要孩子之前，出现了明显的不适症状，建议男人及时就医，以免延误病情。
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