一般情况下，三岁小孩生长痛，可以通过适量运动、补充营养、物理治疗、药物治疗、中医理疗等方式进行缓解。
1、适量运动
三岁小孩正处于生长发育的阶段，骨骼生长较快，与局部肌肉筋腱的生长发育不协调，可能会导致生长痛。建议小孩可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进骨骼生长，缓解生长痛的情况。
2、补充营养
生长痛是指小孩在生长过程中，骨骼肌肉的生长发育不协调，导致的一种生理性疼痛，多发生在晚上。建议小孩可以适当进食富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮等，可以补充机体所需要的营养物质，促进骨骼生长，缓解生长痛的情况。同时，小孩也可以适当进食富含维生素的食物，如苹果、香蕉、西红柿等，可以促进机体新陈代谢，也有助于缓解生长痛的情况。
3、物理治疗
如果小孩出现生长痛的情况，还可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。同时，小孩也可以使用热毛巾热敷腿部，也可以达到缓解疼痛的目的。
4、药物治疗
如果小孩疼痛症状比较严重，可以在医生指导下使用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，补充身体所需要的钙元素，促进骨骼生长。
5、中医理疗
必要时，小孩也可以及时就医，在医生指导下通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗，可以促进局部血液循环，有利于缓解疼痛症状。
日常生活中，建议家长注意小孩的饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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