焦虑肌肉紧张怎么缓解_39问医生

焦虑肌肉紧张怎么缓解

刘赟精神医学科副主任医师

广州医科大学附属第一医院三级甲等

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焦虑肌肉紧张可以通过一般治疗、放松疗法、深呼吸、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。

1、一般治疗

如果患者平时压力过大，可能会导致精神紧张，容易出现肌肉紧张、心跳加快等症状。建议患者可以适当进行深呼吸，有助于缓解紧张的情绪。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于缓解肌肉紧张的情况。

2、放松疗法

患者也可以通过放松疗法的方式进行改善，可以通过听音乐、冥想等方式使身心放松，缓解肌肉紧张的情况。

3、深呼吸

患者也可以通过深呼吸的方式，使大脑得到充分休息，也能够缓解肌肉紧张的情况。同时，患者也可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力。

4、心理治疗

如果患者通过上述治疗方式效果不佳，则可以在医生指导下通过心理治疗的方式进行改善，比如认知行为疗法、精神分析疗法等。

5、药物治疗

如果患者症状比较严重，则可以在医生指导下服用抗焦虑药物进行治疗，比如片、艾司唑仑片等。同时，也可以遵医嘱服用抗抑郁药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸丁螺环酮片等。

另外，在日常生活中，患者要保持积极乐观心态，避免精神压力过大，以免加重病情。

2023-09-23 浏览100次

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