男性精子质量下降一般可以吃韭菜、生蚝、海参、坚果、富含维生素的水果等食物进行调理。
1、韭菜
韭菜中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于营养物质的消化与吸收，还可以促进新陈代谢，有利于精子的生成，在一定程度上可以改善精子质量下降的情况。
2、生蚝
生蚝中含有丰富的锌元素、氨基酸、牛磺酸等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进精子的生成，在一定程度上可以改善精子质量下降的情况。
3、海参
海参中含有丰富的精氨酸、赖氨酸、蛋白质、维生素等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进精子的生成，有利于精子的生成，在一定程度上可以改善精子质量下降的情况。
4、坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以促进精子的生成，还可以提高精子的质量。
5、富含维生素的水果
富含维生素的水果一般有苹果、香蕉、猕猴桃等，适当食用可以为身体补充所需要的维生素，也可以促进精子的生成，在一定程度上可以改善精子质量下降的情况。
除此之外，建议在日常生活中，还需要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含锌、硒的食物，也可以多吃富含维生素的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，以免降低精子的质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
