促进生长的氨基酸包括色氨酸、赖氨酸等必需氨基酸。
必需氨基酸是人体无法自行合成的氨基酸，需要从食物中摄取。它们在体内被转化为激素如生长激素，刺激骨骼和肌肉的生长，从而促进个体的生长发育。如果缺乏这些氨基酸，可能会阻碍正常的生长过程。
除了上述提及的氨基酸外，一些非必需氨基酸也可能通过调节代谢或产生特定激素来间接影响生长。例如，蛋氨酸可以转化为甲硫氨酸，进而合成甲状腺素，而甲状腺素也与生长有关。
饮食中摄入足够的必需氨基酸对于儿童和青少年的正常生长至关重要。建议增加富含色氨酸、赖氨酸的食物摄入，如豆类、坚果、鱼类和全谷物。同时，确保均衡饮食，避免偏食导致某些氨基酸不足。
必需氨基酸是人体无法自行合成的氨基酸，需要从食物中摄取。它们在体内被转化为激素如生长激素，刺激骨骼和肌肉的生长，从而促进个体的生长发育。如果缺乏这些氨基酸，可能会阻碍正常的生长过程。
除了上述提及的氨基酸外，一些非必需氨基酸也可能通过调节代谢或产生特定激素来间接影响生长。例如，蛋氨酸可以转化为甲硫氨酸，进而合成甲状腺素，而甲状腺素也与生长有关。
饮食中摄入足够的必需氨基酸对于儿童和青少年的正常生长至关重要。建议增加富含色氨酸、赖氨酸的食物摄入，如豆类、坚果、鱼类和全谷物。同时，确保均衡饮食，避免偏食导致某些氨基酸不足。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
