腰椎间盘突出症患者应避免剧烈运动、长时间保持一个姿势和重物搬运，同时还要注意饮食调理。
1.剧烈运动
由于腰椎间盘突出可能会导致神经根受压或脊髓压迫，从而引起下肢麻木、疼痛等症状。因此，在治疗期间需要避免进行度的体育锻炼，如跑步、跳跃等，以免加重病情。
2.长时间保持一个姿势
长时间处于同一姿势会导致腰部肌肉疲劳和紧张，进而诱发或者加剧腰痛的症状。建议每隔一段时间就起身活动一下，可以适当做些伸展运动来放松身体。
3.重物搬运
在搬动重物时，会需要用到腰部的力量，而此时如果患有腰椎间盘突出，则容易使症状发作，甚至还会出现摔倒的情况发生。所以平时要注意不要提过重的东西，并且要学会正确的搬运方式。
4.饮食调理
合理膳食有助于维持身体健康状态，促进疾病恢复。宜摄入富含蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶以及瘦肉等；还应注意补充维生素D及钙质，可适量食用鱼虾类食物。
此外，还需要定期复查以监测疾病的进展情况。对于腰椎间盘突出症患者来说，合理的康复训练是必不可少的一部分，可以帮助增强核心肌群力量，改善姿势平衡能力，减少复发风险。
1.剧烈运动
由于腰椎间盘突出可能会导致神经根受压或脊髓压迫，从而引起下肢麻木、疼痛等症状。因此，在治疗期间需要避免进行度的体育锻炼，如跑步、跳跃等，以免加重病情。
2.长时间保持一个姿势
长时间处于同一姿势会导致腰部肌肉疲劳和紧张，进而诱发或者加剧腰痛的症状。建议每隔一段时间就起身活动一下，可以适当做些伸展运动来放松身体。
3.重物搬运
在搬动重物时，会需要用到腰部的力量，而此时如果患有腰椎间盘突出，则容易使症状发作，甚至还会出现摔倒的情况发生。所以平时要注意不要提过重的东西，并且要学会正确的搬运方式。
4.饮食调理
合理膳食有助于维持身体健康状态，促进疾病恢复。宜摄入富含蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶以及瘦肉等；还应注意补充维生素D及钙质，可适量食用鱼虾类食物。
此外，还需要定期复查以监测疾病的进展情况。对于腰椎间盘突出症患者来说，合理的康复训练是必不可少的一部分，可以帮助增强核心肌群力量，改善姿势平衡能力，减少复发风险。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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