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腹式呼吸多久可以瘦肚子
任培华
主任医师
三甲
广州医科大学附属第一医院
中医科
腹式呼吸通常需要2-3个月的时间才能看到瘦肚子的效果。
腹式呼吸是一种锻炼核心肌群的方法，通过深度呼吸来加强腹部肌肉，从而帮助减少腹部脂肪。但是，由于腹部脂肪堆积的程度不同，所以见效时间也会有所差异。此外，个人体质、饮食习惯等因素也会影响腹式呼吸的减肥效果，因此，具体见效时间需因人而异。
对于本身存在局部肥胖或腹部脂肪较多的人群而言，单纯依靠腹式呼吸可能效果有限，此时可考虑结合运动锻炼以及控制饮食的方式进行改善。
在实施腹式呼吸法时，应注意避免过度用力造成胸闷等不适感，同时保持规律且持续性的练习以促进效果显现。另外，建议患者日常注意均衡饮食，并适当增加有氧运动，如跑步、游泳等，有助于消耗热量，进而达到瘦身的目的。