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产后腹式呼吸可以瘦肚子吗
刘翔宇
主治医师
三甲
南方医科大学珠江医院
妇产科
产后腹式呼吸可以在一定程度上帮助瘦肚子。
腹式呼吸通过增加膈肌运动来改善胸廓容量，从而影响肺活量。在腹式呼吸的过程中，膈肌上下运动，带动腹部肌肉收缩与放松，有助于促进血液循环和新陈代谢，进而减少腹部脂肪的堆积。腹式呼吸还可以增强核心肌肉群的力量，提高身体的稳定性和平衡性，有助于减少腹部脂肪的积累。
如果产妇存在腰椎间盘突出症等疾病，则不建议做腹式呼吸。因为腹式呼吸会加重腰部负担，可能导致疼痛加剧或病情恶化。
产后瘦身需注意饮食控制和适量运动相结合，避免过度节食造成营养不良，同时也要防止因运动不当导致身体恢复受阻。另外，建议产妇定期复查以监测体重变化和身体健康状况。