苹果酸奶减肥法一般是比较可靠的，但是需要长期坚持。
苹果酸奶减肥法主要是通过苹果和酸奶的摄入，促进胃肠道的蠕动，从而加快身体内脂肪的代谢，达到减肥的目的。而且这种减肥方法比较安全，一般不会对身体造成损伤，也不会出现反弹的情况。但是苹果酸奶减肥法需要长期坚持，如果中途停止可能会出现体重反弹的情况，甚至还可能会出现营养不良的现象。如果想要减肥，还可以通过运动的方式进行改善，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进体内脂肪的燃烧，有助于减肥。
在日常生活中，建议患者合理饮食，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等。同时患者也要保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响减肥的效果。
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