体质虚弱的人群可以通过跑步、游泳、瑜伽、太极拳、八段锦等运动来调理身体，但也要注意适当运动，避免过度劳累。
1、跑步
跑步能够促进体内血液循环，从而促进新陈代谢，在一定程度上能够增强体质。因此，体质虚弱的人群可以适当跑步来改善。
2、游泳
游泳属于一种有氧运动，在游泳过程中，能够促进体内血液循环，在一定程度上能够增强体质。因此，体质虚弱的人群可以适当游泳来调理身体。
3、瑜伽
瑜伽能够促进体内血液循环，也能够促进体内新陈代谢，在一定程度上能够增强体质。因此，体质虚弱的人群可以适当做瑜伽来改善。
4、太极拳
太极拳能够促进气血运行，也能够起到舒筋通络的功效，在一定程度上能够缓解体质虚弱引起的不适症状，对身体有一定的好处。
5、八段锦
八段锦能够起到舒筋活络的功效，也能够起到强身健体的作用，在一定程度上能够改善体质虚弱引起的不适症状，对身体有一定的好处。
除此之外，体质虚弱的人群还可以通过做中医理疗来改善，比如针灸、艾灸等。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以吃营养物质全面的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
