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睡眠不好吃脑白金效果怎么样
林玉洁
副主任医师
三甲
中山大学孙逸仙纪念医院
中医科
睡眠不好吃脑白金可能效果有限。
脑白金是一种保健品，主要成分为褪黑素和天然植物提取物。睡眠障碍是指持续性或间歇性的睡眠质量下降，可能影响日常生活。脑白金中的褪黑素有助于调节生物钟，但其作用因人而异。对于轻度失眠患者，脑白金可能会有一定的改善作用；但对于严重的睡眠障碍或其他原因导致的失眠，则可能效果有限。
建议定期进行规律作息，避免睡前摄入刺激性食物如咖啡、茶等，保持良好的睡眠环境，如降低室内噪音和光线干扰。例如，可以每天固定时间上床睡觉，建立健康的睡眠习惯，以提高睡眠质量。