一般情况下，痛经痛了十天了可能是饮食不当、腹部受凉、内分泌紊乱、子宫内膜炎、子宫内膜异位症等原因导致的。
1、饮食不当
如果患者在月经期间大量食用生冷、辛辣的食物，比如冰淇淋、辣椒等，容易刺激子宫，从而出现痛经的情况。建议患者在月经期间需要注意避免食用上述食物，可以适当进食温热的食物，如红糖姜水、小米粥等。
2、腹部受凉
如果患者在月经期间不注意做好腹部保暖措施，可能会导致腹部受凉，从而引起痛经的情况。建议患者可以适当饮用温热的红糖姜水，缓解不适症状。同时，患者也可以通过腹部热敷的方式进行改善。
3、内分泌紊乱
如果患者长期熬夜或者情绪不佳，可能会引起内分泌紊乱的情况，从而引起月经不调、痛经等症状。建议患者在日常生活中需要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免引起内分泌紊乱的情况。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下使用四物胶囊、当归养血丸等中成药进行调理。
4、子宫内膜炎
子宫内膜炎主要是由于细菌感染子宫内膜引起的炎症反应。临床上一般会表现为腹痛、分泌物增多等症状，患者可能会出现痛经的情况。建议患者可以在医生指导下使用甲硝唑片、左氧氟沙星胶囊等药物进行抗感染治疗。
5、子宫内膜异位症
子宫内膜异位症主要是由于子宫内膜细胞通过输卵管进入盆腔等部位生长所引起的疾病。临床上一般会表现为痛经、月经异常等症状。建议患者可以在医生指导下使用甲地孕酮片、达那唑胶囊等药物进行治疗。
在月经期间，建议患者注意饮食清淡，可以适当吃小米粥、蔬菜粥等食物，避免食用雪糕、辣椒等生冷、辛辣的食物，以免加重痛经的症状。同时，患者也可以适当泡脚，促进血液循环，有利于改善痛经的情况。如果患者出现痛经的症状，建议及时就医，查明病因后对症治疗。
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