通常情况下，可以通过调整作息、适当运动、按摩头部、药物治疗、心理治疗等方式延长深睡时间。
1、调整作息
建议患者可以在日常生活中调整作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，可以在一定程度上改善深睡时间过短的情况。同时，患者在睡前可以适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、适当运动
在日常生活中，患者可以适当进行运动，如游泳、散步等，能够促进机体血液循环，在一定程度上增强机体免疫力，从而提高睡眠质量，延长深睡时间。
3、按摩头部
按摩头部可以促进头部的血液循环，能够在一定程度上改善睡眠质量，延长深睡时间。患者可以用手指轻轻按摩头部，也可以用手指按摩百会穴、神庭穴等穴位，但要注意力度，避免用力过大，出现不适症状。
4、药物治疗
如果患者长期熬夜导致睡眠不足，可能会出现头晕、乏力等不适症状，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物来治疗，这些药物具有安神的作用，可以有效改善患者的症状。
5、心理治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，则可以在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者纠正错误的认知，建立正确的认知。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，有利于延长深睡时间。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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