精子质量差可以多吃含有蛋白质、维生素、微量元素、含有氨基酸等营养物质的食物进行调理。
1、蛋白质
精子质量差可能是平时生活中经常吃高脂肪、高热量的食物，导致体内雄激素水平过高，影响精子的质量引起的。建议多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等含有蛋白质比较丰富的食物，可以为身体补充营养，提高精子的质量。
2、维生素
患者也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以为身体补充所需要的维生素，也可以促进精子的生成，提高精子的质量。
3、微量元素
患者也可以多吃一些含有微量元素的食物，比如动物肝脏、海带、紫菜等，可以为身体补充所需要的微量元素，也可以促进精子的生成，提高精子的质量。
4、含有氨基酸的食物
患者也可以多吃一些含有氨基酸的食物，比如豆腐、豆浆、牛肉、羊肉等，可以为身体补充所需要的氨基酸，也可以促进精子的生成，提高精子的质量。
5、其他
患者还可以多吃一些含有微量元素的食物，比如动物肝脏、海带、紫菜等，可以为身体补充所需要的微量元素，也可以促进精子的生成，提高精子的质量。
除此之外，建议在日常生活中，患者还需要注意避免吸烟、酗酒等，以免影响精子的质量。如果患者出现精子质量差的情况，建议及时就医，查明病因后进行对症治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
